E o pior… Não é meme! Um paciente que estou acompanhando durante internação no hospital me fez esse relato ontem, e precisava compartilhar com vocês, pois ele reforça um assunto que já abordei por aqui. E é por esse e outros motivos que eu digo que medicamentos para emagrecimento precisam ser bem indicados! O paciente até pode obter resultados em quanto estiver utilizando o medicamento, mas não aprendeu nada sobre reeducação alimentar, não está se importando de fato com sua saúde, não está levando em consideração os riscos e os problemas futuros que essa alimentação trará para ele, e assim que interromper o uso da medicação o mesmo voltará a ganhar peso. E o motivo pelo qual o paciente referiu uso da medicação e consumo de macarrão instantâneo todos os dias foi porque ele tem preguiça de cozinhar, pois mora sozinho. O ozempic é uma medicação de alto custo, se o paciente em questão investisse o dinheiro em uma acompanhamento nutricional e marmitas prontas, com certeza gastaria mensalmente menos do que gasta com medicação e alimentos ultrapassados! O básico bem feito funciona! 😉

Já pensou se você pudesse emagrecer, sem deixar de consumir os alimentos que você mais gosta? 😍🧡 E se eu te disser que é possível, e que você não precisa de dietas restritivas para alcançar seu objetivo! Ficou interessado? Vamos agendar uma consulta ? Será um prazer ajudar você atingir sua meta e fazer as pazes com seu corpo e sua alimentação.

Inverno chegou, e com ele sempre a frase clichê volta aparecer: Corpos de verão são construídos no inverno! E hoje eu gostaria de conversar o quanto essa frase não faz sentido pra mim, primeiramente o que seriam corpos de verão? Corpos com padrões de beleza impostos pela sociedade? Corpos magros, cheios de procedimentos estéticos? Intervenções cirúrgicas? E hoje gostaria de ressaltar que você deve cuidar do seu corpo, e NÃO É para que ele atenda aos padrões da sociedade, NÃO É para que ele seja considerado um corpo de verão. Precisamos cuidar do nosso corpo TODOS OS DIAS! Cuidar da nossa alimentação, cuidar da nossa saúde mental, realizar atividades físicas, ter uma boa hidratação, ter um sono de qualidade, dentre outras questões, e se faz necessário cuidar do nosso corpo primeiramente por nossa SAÚDE, ter disposição, evitar surgimento de doenças, envelhecer bem e com qualidade de vida, e é claro que com toda essa dedicação os ganhos estéticos virão como consequência: uma pele mais hidratada, menos flacidez, maior quantidade de massa muscular, definição, autonomia e muitos outros benefícios! Cuide de você TODOS OS DIAS! #nutricionista #nutricionistaSP #perderpeso #emagrecimento #consultaonline #consultaMorumbi

PRATICIDADE 🧡 Bora aprender essa receitinha super fácil de almôndega que pode te salvar naquele dia de correria? Aqui em casa sempre faço e deixo congelada, uma opção deliciosa e que ajuda muito nos dias mais corridos! Rendimento: Aprox. 40 porções de 30g. Ingredientes: Patinho moído - 1 Kg Ovo de galinha - 2 Unidades Aveia em flocos finos - 5 Colher sopa cheia Para Temperar: Cebola branca - À vontade Alho - À vontade Temperos de sua preferência - À vontade (Sugestão: salsa, orégano, pimenta-do-reino) Sal - À vontade Forma de preparo: - Misture a carne moída, os ovos, aveia e os temperos de sua preferência, caso necessário para deixar a mistura mais homogênea pode acrescentar maior quantidade de aveia, adicione aos poucos. - Unte as mãos com um fio de azeite para enrolar as almôndegas. - Sugestão: Utilize uma balança de cozinha para fazer almôndegas do mesmo tamanho, cerca de 30g, essa etapa é importante para apresentação, mas também para um preparo uniforme no momento de cozinhar ou grelhar. - Caso não tenha balança utilize um utensílio que permita deixar as almôndegas em tamanhos similares. - Para facilitar o preparo você pode pesar toda a carne em porções de 30g e deixar reservada, quando finalizar a pesagem inicie o processo de enrolar. - Distribuia as almôndegas uma ao lado da outra e leva ao freezer para que elas congelem separadamente, após estarem firmes, cerca de 30 minutos, você pode armazena-las em um saco ou recipiente de sua preferência e retornar ao freezer. Finalização: - Não é necessário descongelar, leva as almôndegas para airfryer, por cerca de 15 minutos a 200 graus, ou também podem ser preparadas no forno, ou em uma panela, com fio de azeite ou óleo de sua preferência. - Você também pode prepara-las diretamente no molho, ou grelhar e depois finalizar o preparo no molho. É extremamente versátil e você pode finalizar da maneira que preferir! Neste caso, fiz na airfryer, e optei por fazer o molho de tomate separado, pois meu marido prefere desta maneira ☺️

Natural Tech 2024 Resumo: Muitas novidades, marcas legais, muitas opções de produtos que trazem praticidade, sem perder a qualidade, com bons ingredientes, muitas inovações no ramo de nutrição 🧡 #naturaltech #nutriçao #nutricionista #nutriSP #biofair #biofairbrazil

Como emagrecer 10 KG em 1 mês? Você que está acima do peso ou que pretende emagrecer provavelmente já deve ter feito essa pergunta! Você até pode conseguir resultados mais rápidos fazendo a dieta da lua, da sopa, do abacaxi, detox, jejum de milhares de horas, copiar a dieta da blogueira, retirar dieta da internet, tomar shake, ou alguma outra estratégia que tenha visto por aí, SIM, acredite, essas dietas podem funcionar! Mas o que ninguém te conta é que ao seguir um plano que não é individualizado pra você, pensando na sua rotina, nas mudanças que você realmente precisa por em prática, pensando na sua saúde e em regularizar seu metabolismo, você terá resultados que não serão duradouros, talvez você esteja causando ainda mais estresse para seu organismo, fazendo coisas que te tornem mais compulsivo, e o REGANHO DE PESO é certeiro! Portanto, gostaria de te dizer uma coisa valiosa, mais vale você perder 10kg em 5 meses, sem sofrimento, se alimentando melhor, respeitando seu corpo, e desfrutar dos benefícios de ter mais saúde, do que ficar num ciclo infinito de dietas, emagrecer 5 kg, ganhar 8 kg, se frustrar e desistir da dieta, ficar insatisfeito com seu corpo, voltar novamente para a dieta restritiva, perder 4 kg, não conseguir se manter novamente na dieta e ganhar 9 kg, e por aí em diante. E a verdade é que não existe milagre! Você precisa de dedicação, respeitar o processo, comprometimento, seguir estratégias pensadas pra você e ter paciência para colher os frutos da sua dedicação, mas no final vai valer muito a pena! 🧡 #nutriemSP #emagrecimento #consultaonline #consultaMorumbi #nutricionistaSP #nutricionista #perderpeso

O primeiro passo é sempre o mais difícil, mas acredite, tenha foco e persistência e seu único arrependimento será não ter começado antes! E mantenha sempre em mente o motivo que te fez iniciar neste processo de mudança, pois vai valer a pena 🧡

Época de mexerica, quem também ama? 🧡

Apaixone-se por cuidar de si mesmo. Investimos tempo diariamente para nos dedicar ao trabalho, aos filhos, na organização da casa, aos amigos e parentes e diversas outras tarefas, e neste mar de afazeres quanto tempo destinamos para cuidar de nós mesmos? Fazer uma atividade física, skin care, ter um tempo com Deus, realizar uma meditação, ou seja qual for sua crença, preparar um alimento gostoso e nutritivo, realizar exames, cuidar de si mesmo? Destinar tempo para essas tarefas parece impossível, mas a organização é a chave do sucesso, e eu te garanto que você jamais se arrependerá de cuidar de si mesmo! Apaixonar-se por cuidar de si mesmo é o caminho para o amor próprio e a felicidade plena. Quando nos dedicamos a cuidar do nosso corpo, mente e alma, aprendemos a valorizar quem somos, a reconhecer nossas necessidades e a nos tratar com gentileza e compaixão. Através do amor próprio, florescemos e irradiamos uma energia positiva e com certeza essa energia irá emanar para todas as outras áreas da sua vida! O autocuidado nos ensina a nos valorizarmos e a nos tratarmos com respeito. Aprendemos a estabelecer limites saudáveis e a dizer “não” quando necessário. Aprendemos a nos colocar em primeiro lugar sem sentir culpa ou egoísmo. O autocuidado nos ajuda a desenvolver resiliência, a capacidade de lidar com os desafios e adversidades da vida de forma saudável. Aprendemos a nos cuidar e a nos fortalecer para enfrentar os obstáculos com mais confiança e determinação. Viva uma vida plena e satisfatória, comece por você e transborde para os outros. 🧡

Ser nutricionista vai muito além de prescrever uma dieta, ou simplesmente de dizer aos pacientes o que eles devem ou não consumir. Não é apenas dizer que você precisa beber água, comer frutas e verduras, fazer atividades físicas ou outras orientações que você já deve ter escutado por aí, e isso tudo é de extrema importância, mas o atendimento nutricional não se resume a estas informações. E eu procuro nos meus atendimentos entregar toda minha dedicação para que meus paciente alcancem seus objetivos. Eu acredito fortemente no poder da nutrição em transformar a vida das pessoas. Uma alimentação adequada pode nos permitir ter um corpo saudável e em bom funcionamento, melhorar o humor, a disposição, proporcionar mais qualidade de vida, sono de qualidade, melhorar composição corporal, melhorar a aparência da pele, cabelos, unhas, ajudar na prevenção ou controle de doenças, melhorar desempenho cognitivo e a capacidade de concentração, e outros inúmeros benefícios, e é por este motivo que eu acredito tanto na capacidade da nutrição transformar vidas, não deve ser apenas estética, é muito maior do que isso! Por este motivo tenho dedicado meus últimos 12 anos para aprender constantemente sobre nutrição, e há cerca de 08 anos tenho a oportunidade de ajudar diariamente muitos pacientes, e espero ajudar ainda mais pessoas através do meu trabalho, levando conhecimento, tornando esse processo mais leve e ajudando você fazer as pazes com seu corpo e sua alimentação 🧡 #nutricionistaMorumbi #nutricionista #nutricionistaSP #consultaonline #nutriemSP #emagrecimento

Hoje compartilho com vocês opções de doces de baixa caloria que podem ser consumidos diariamente como estratégia para manter o foco na dieta. No plano alimentar dos meus pacientes que adoram um docinho, esse hábito de incluir um doce de baixa caloria no cardápio sempre faz sucesso, essa estratégia também evita que a reeducação alimentar seja através de dietas muito restritivas, que em muitos casos, geram compulsão alimentar no futuro, devido privação de certos alimentos. Importante ressaltar que os docinhos podem ser incluídos, porém respeitando a quantidade indicada pelo nutricionista e dentro de um alimentação balanceada 😉😍 #reeducaçãoalimentar #alimentacaosaudavel #nutri #nutricionista #nutricionistaonline #emagrecimento #dieta #nutricionistaemSP #nutricionistamorumbi #doces #docesfit

Arrasta para o lado para saber mais 👀

Uma pessoa comendo seu hambúrguer não quer guerra com ninguém 🍔😛 Encontrar o equilíbrio para ter uma alimentação balanceada pode parecer desafiador, mas não é impossível. Aqui estão algumas dicas para ajudar nesse processo: 1. Planeje suas refeições: Tenha um plano alimentar que inclua alimentos saudáveis e permita espaço para pequenos prazeres ocasionais. Dessa forma, você terá controle sobre sua alimentação e poderá desfrutar de momentos especiais sem prejudicar sua saúde. 2. Moderação é a chave: Não se prive dos seus alimentos favoritos, mas consuma-os com moderação. Aproveite o sabor e a experiência, mas evite exageros. 3. Flexibilidade: Permita-se desfrutar de momentos da vida sem culpa (aniversários, um almoço de família, datas comemorativas etc), mas sempre buscando voltar para uma rotina saudável. Equilíbrio é a chave, escute seu corpo, respeite suas vontades e aproveite a vida de forma saudável e prazerosa! 🌱😋

No post anterior eu falei pra vocês um pouco sobre alimentos que eu não gosto tanto, e hoje vou compartilhar mais um deles, que é a Batata doce, nunca gostei de batata doce cozida, ou na forma de purê, porém aprendi uma forma viciante de preparar e vou ensinar pra vocês hoje. ✨Batata doce assada ✨ - Higiene bem a batata doce, retire todas as partes que não estiverem integradas da casca, mas mantenha o restante. - Corte a batata doce em cubinhos pequenos, para facilitar corto em rodelas do mesmo tamanho e depois em cubinhos, é importante manter um tamanho mais uniforme para que fiquem no mesmo ponto após finalizar o preparo. - Tempere a batata conforme sua preferência, utilizei páprica doce, sal e um fio de azeite. - Distribua as batatas na airfryer, se possível evite sobrepor, para ter um melhor resultado, mantive na temperatura de 200°C, por cerca de 15 min, sugiro que você mexa na metade do tempo para garantir que fiquem uniformes. - Lembrando que o tempo vai variar de acordo com o tamanho das batatas, e com a potência da sua airfryer, você também pode preparar no forno se preferir. O sabor e a textura ficam maravilhosos, bem macia por dentro, e assada por fora 😍😍, já tinha provado batata doce desse jeito?

Sabe aquele alimento que talvez você não goste? Já se perguntou se realmente não gosta, ou talvez não goste da maneira como ele é efeito?! Sugiro que você tente preparar de uma maneira diferente, variando temperos, ingredientes, apresentações, fazendo combinações diferentes. E estou te dizendo isso porque antes de ser nutricionista, também existiam inúmeros alimentos que eu não gostava tanto, acredite, já fui uma pessoa muito seletiva! Mas com o pensamento de estar aberta a conhecer e experimentar novos sabores, texturas, formas de preparos, isso me permitiu ampliar meu paladar, e hoje alimentos que eu detestava fazem parte da minha rotina, e muitos deles eu apenas não gostava da forma como eram preparados. E isso não significa que sou obrigada a gostar de todos os tipos de alimentos, tudo bem termos nossas preferências, mas é importante estarmos abertos para experimentar, explorar novas preparações e ter uma alimentação beeeem variada, principalmente quando se trata de frutas, legumes, verduras, grãos, sementes etc, para garantir o consumo adequado de nutrientes diversos. 😉 Eu, por exemplo, não gosto de alimentos feitos com pistache, principalmente sorvete, já experimentei de outras formas, mas por enquanto não é um alimento que fará parte da minha rotina, e não é por esse motivo que deixarei de experimentar algum preparo que tenha pistache caso me ofereçam, pois talvez eu possa mudar de opinião! E você, me conta nos comentários, tem alguma alimento que não gosta de jeito nenhum? 😄

✨ Paraty/RJ ✨

Acredite, o básico funciona! Mudar hábitos que adquirimos ao longo dos anos nem sempre é fácil, mas pequenas mudanças, desde de que aplicadas diariamente, já são capazes de trazer bons resultados. Talvez você não consiga corrigir todos os hábitos de que precisa de uma só vez, mas que tal começar colocando essas sugestões em prática? #atendimentopresencial #consultanutricional #nutricionista #nutricionistamorumbi #emagrecercomsaude #emagrecimento #nutricionistaSP #alimentacaosaudavel #consultaonline

Uma das palavras que eu mais gosto quando se trata de preparar alimentação é PRATICIDADE! Compartilhei com vocês nos stories sobre o alho já descascado, comprei um pacote de 500g, triturei uma quantidade para utilizar durante a semana e já deixei na geladeira, porém o restante do alho optei por fazer essa maneira super prática para manter ele congelado, mas com sabor de fresquinho e utilizar ao longo do mês. Apesar de ser um processo simples triturar um alho no momento de utilizar, desta forma se torna ainda mais prática a utilização no dia-a-dia, sem desperdício, e menos uma tarefa no momento de cozinhar. E depois quando for utilizar basta descongelar o cubinho já na própria panela ou deixar alguns segundos no microondas 🙂 Modo de preparo: - Descascar o alho ou já comprar descascado; - Triturar todo o alho; - Distribuir o alho triturado em um saquinho plástico; - Utilizar a parte de trás da faca para fazer as marcações; - Levar para o congelador; - Após congelado, divide o alho conforme as marcações realizadas; - Coloque o alho um recipiente bem tampado para que o cheiro do mesmo não fique no congelador; - Prontinho para usar; - No momento de utilizar: descongele na própria panela ou alguns segundos no microondas. Obs: você também pode utilizar formas de silicone para realizar a divisão do alho 😊

Receitinha do Açaí saudável pra quem também ficou com água na boca 🤤, mais fácil impossível. Ingredientes: - Polpa congelada de açaí 100% - Banana madura congelada Modo de preparo: - Bate tudo no processador/mixer e prontinho 🧡 Sugestão de bons acompanhamentos: - Frutas, granola caseira ou industrializada com bons ingredientes, leite em pó, castanhas, amendoim triturado ou lascas de coco. Uma opção super saudável, gostosa e longe dos aditivos, xaropes, emulsificantes, amido, estabilizantes e afins que encontramos nos açaís convencionais. #atendimentopresencial #consultanutricional #nutricionista #nutricionistamorumbi #emagrecercomsaude #emagrecimento #nutricionistaSP #alimentacaosaudavel #consultaonline #receitasaudavel #receitafacil #açaí #açaísaudável

🏖️🧡

Talvez você já tenha começado e recomeçado uma dieta várias vezes, algum projeto, algum sonho que deixou de realizar, por isso eu te digo, é preciso saber apreciar a trajetória, o processo de cuidar de si mesmo, de se sentir bem, não somente o objetivo que você quer alcançar, não espere chegar ao destino final para começar a ser feliz, a vida não é sobre cruzar a linha de chegada, é sobre apreciar o processo, os altos e baixos, vibrar com pequenas conquistas, e saber apreciar as belezas que surgirão pelo caminho. #atendimentopresencial #consultanutricional #nutricionista #nutricionistamorumbi #emagrecercomsaude #emagrecimento #nutricionistaSP #alimentacaosaudavel #consultaonline

1º de Abril é considerado o dia da mentira, mas no universo da nutrição todo dia precisamos desmitificar alguma mentira nova que surge sobre alimentação 😵‍💫 Você também já ouviu alguma dessas frases acima?

Alimentos para incluir na dieta: Ovos: São extremamente versáteis, além de compor receitas como bolos, pães, panquecas, e também podem ser incluídos como fontes de proteínas nas principais refeições ou lanches. Leite desnatado e derivados: São fontes de proteínas, mas vale ressaltar novamente que é importante estar atento a composição dos produtos, preferir leite desnatado e derivados com baixo teor de gordura. Também são versáteis para incluir em receitas, e podem estar presentes principalmente nos lanches. Legumes, verduras e frutas: São ricos em vitaminas e minerais, essenciais para manutenção da nossa saúde, bem como funcionamento do organismo, ricos em fibras, compostos antioxidantes etc.(Inquestionáveis de incluir na dieta, se alguém te disser o contrário, fuja 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️) Frango e carnes: Fontes de proteínas, versáteis até para compor lanches ou refeições intermediárias, mas sempre atento aos cortes escolhidos, para consumir maior quantidade de proteínas, ao invés de gordura. E os últimos não menos importantes, maaaas polêmicos: Pães: São fontes de carboidratos, e podem fornecer a energia que nosso organismo precisa, fique atento ao rótulo, preferir produtos mais artesanais e com bons ingredientes, geralmente são vistos como os vilões da dieta! Consuma bons produtos, na quantidade adequada e você não precisa cortar o pãozinho da dieta! Arroz e Feijão: Combinação perfeita de aminoácidos essenciais (proteínas) e são extremamente injustiçados, na verdade, as vezes são os primeiros itens cortados da dieta, sendo que ajudam promover saciedade, pois tornam a refeição completa, e as vezes esses queridinhos são substituídos por itens ainda mais calóricos por desinformação 👀. Viu que não precisa ser difícil? O segredo está em consumir a quantidade adequada, na proporção que o seu organismo precisa e sempre fazendo boas escolhas. E se precisar de ajuda para adequar as quantidades e entender como ter uma alimentação equilibrada, conte com a nutri! 🫶

Opção maravilhosa para um lanchinho saudável! Bolinho de cacau ♥️ ✨Ingredientes: ✨ - 1 Xícara de Aveia em Flocos ou Farinha de Aveia - 1/2 Xícara de cacau em pó (Utilizei 100%) - 2 Bananas Maduras (Utilizei prata) - 4 Clh de Sopa de Açúcar (Utilizei demerara) - 2 Ovos - 120 Ml de Leite Desnatado ou Semi-desnatado - 1/2 Clh de Sopa de Manteiga - 1/2 Clh de Sopa de Fermento - Para decorar: coco ralado ou granulado. ✨ Modo de preparo: ✨ - Com exceção do fermento bata todos os ingredientes no liquidificador até formar uma massa homogênea, após a massa pronta adicione o fermento e misture com cuidado. - Distribuía a massa em forminhas, rende cerca de 12 unidades, ou em uma assadeira pequena (para um bolo do tamanho tradicional dobre a receita). - Decore como preferir, você pode utilizar coco ralado ou granulado. - Leve ao forno pré aquecido, a 180°C, por cerca de 20 minutos (se estiver nas forminhas) ou por 30/35 min (se estiver na assadeira). - Prontinho, só aproveitar! Uma opção saudável, deliciosa, e pode ser congelada! >> Apenas 85 Kcal por unidade 🥰☺️. Sendo que aqueles bolinhos industrializados tem cerca de 150 kcal por unidade e são riscos em gordura e açúcar 👀 #nutricao #nutricionista #receitasaudavel #alimentacaosaudavel #consulta #consultaonline #nutricionistaSP #nutricionistaMorumbi #vidasaudavel #emagrecimento

Compartilho com vocês 2 maneiras simples de pesar os alimentos! ☺️ Motivos para pesar os alimentos: ✨ Dividir os alimentos em porções iguais. ✨ Facilitar no preparo de receitas. ✨ Deixar preparações uniformes. Ex: Hambúrguer com o mesmo peso. ✨ Ajudar na organização de marmitas. ✨ Aplicar melhor as quantidades do plano alimentar. ✨ Entender melhor sobre quantidades e deixar seu “olhômetro” mais apurado. E isso não quer dizer que você precisa pesar absolutamente tudo que você come, fique tranquilo, e caso não queira pesar também não se preocupe, pois mesmo sem a pesagem também é possível atingir bons resultados 😉 #alimentacaosaudavel #nutricao #consultanutricional #nutricionista #consultaonline #consultapresencial #nutricionistaMorumbi #nutricionistaemSP #emagrecimento #emagrecercomsaude #semterrorismonutricional

Você costuma utilizar leite em pó? Será que o leite em pó é vilão ou mocinho para incluir na dieta? Nestes comentários acima temos palavras para descreverem o leite em pó como: maléfico, cheio de açúcar, veneno pra saúde, cheio de produtos químicos, cheio de gordura etc. Nós nutricionistas temos o papel de informar e transmitir conhecimento sobre alimentação saudável, mas devido pessoas que fazem Terrorismo Nutricional, muitas vezes esse papel incluiu desmitificar algumas informações. A receita que extrai os comentários se tratava de um sorvete saudável, que utiliza apenas 2 ingredientes (fruta + leite em pó) e recebeu uma enxurrada de comentários negativos! O leite em pó é um produto que pode ser tranquilamente inserido na dieta, fonte de cálcio, proteína, super versátil, temos versões com baixo teor de gordura, sendo contraindicado apenas em casos de intolerância ou alergia alimentar, porém o ideal é ESCOLHER UM BOM produto, ler atentamente o rótulo para escolher uma opção que tenha APENAS LEITE na composição, ou que caso tenha outros ingredientes seja apenas fortificação com vitaminas, evitando produtos com adição de açúcar ou compostos lácteos que são acrescidos de outras substâncias. O leite em pó também é um bom substituto para o leite na apresentação de tetrapack (caixinha), pois este produto sim tem aditivos como estabilizantes, conservantes dentre outros. E se você não gosta de leite ou prefere consumir um extrato vegetal (soja, aveia, castanhas, arroz etc, que pode até mesmo ser preparado em casa) está tudo bem não consumir, e também será uma ótima opção! Portanto não precisa espalhar terrorismo nutricional por aí, combinado? Ah nutri, não gosto de leite, e quanto ao fato do leite ser fonte de cálcio, terei deficiência nutricional? Não se preocupe, pois podemos encontrar esse mineral em vários outros alimentos ☺️ Esse conteúdo foi útil pra você? Que tal deixar sua opinião nos comentários? 😃 #alimentacao #nutricao #consultaonline #consultanutricional #nutricionista #nutricionistamorumbi #nutricionistaSP #emagrecimento #alimentacaosaudavel #terrorismonutricional

Sejam muito bem-vindos ao consultório ♥️ Espaço aconchegante para receber vocês com todo carinho, bem localizado, próximo ao portal do Morumbi, com opção de estacionamento no local 😃 Me diz, você prefere atendimento on-line ou presencial? Vamos agendar uma consulta? 📍Rua Domingos Lopes Da Silva, 890 - Vila Suzana #nutricao #consultorio #atendimentopresencial #consultanutricional #nutricionista #nutricionistamorumbi #emagrecercomsaude #emagrecimento

Orlistat, Ozempic e Sibutramina, será que essas medicações são de fato eficientes no emagrecimento? #alimentacaosaudavel #nutrição #nutricionista #medicação #orlistat #sibutramina #ozempic #medicacaoparaobesidade #medicacaoparaemagrecer #consultaonline #emagrecimento

Carnaval chegou 🎉🎉🎉

Recarregando as energias com meu combustível diário, minha família ♥️ #familia #momentos #templozulaicotia #cotia #turistandoemsp #fdsabençoado

Tudo é questão de equilíbrio! Você pode sim incluir alimentos que não são considerados saudáveis na sua alimentação, mas é importante entender a quantidade e a frequência que esses alimentos estarão na sua rotina, combinado? 😉 Por aqui seguimos sem terrorismo nutricional, com reeducação alimentar, e com uma alimentação que pode e deve ser mantida a longo prazo 🧡

Mais uma receitinha fácil e deliciosa. Macarrão cozido na água com sal, neste caso utilizei o macarrão sem glúten, mas você pode utilizar o macarrão da sua preferência, após cozido escorre o macarrão, mas mantenha ele na panela com um pouquinho da água do cozimento, acrescente creme de ricota, frango desfiado cozido e temperado (aquele que ensinei fazer no outro vídeo 🙂), azeitona, milho cozido, tempero verde e um pouquinho de queijo ralado, mistura tudo e deixa o molho de ricota encorpar e tcharam, pronto e delicioso, juro, você vai amar!

✨Industrializados do bem! ✨ Na maioria das vezes nossos armários e geladeiras estão sempre repletos de alimentos industrializados, que trazem praticidade para a correria do dia a dia, porém muitos destes produtos são ricos em açúcares, gorduras, sódio (sal), produtos químicos, aditivos e dentre outros ingredientes que acabam sendo nocivos para nossa saúde. Mas fique tranquilo, você não vai precisar plantar, colher e processar tudo que come 😬, pois ainda existem dentre estes produtos boas opções, então hoje eu quis trazer 5 exemplos de que podemos consumir sim alimentos industrializados, entretanto é necessário escolher bem os produtos que levaremos para nossa casa, e para isso é sempre importante verificar os rótulos e identificar os ingredientes dos produtos que iremos consumir. Mas nutri, como eu saberei identificar o que seria um bom produto? 1. Você pode aprender a forma correta de analisar rótulos se consultando com um nutricionista, por exemplo, para aprender a ter mais autonomia e escolher os alimentos que farão parte da sua alimentação, bem como a quantidade e de que forma inseri-los na sua dieta! 2. Existem alguns aplicativos que ajudam a identificar bons produtos no supermercado ☺️ 3. E continuar por aqui, pois pretendo trazer mais conteúdos deste tipo para auxiliar na sua rotina e na sua alimentação ☺️ #alimentaçãosaudável #nutricao #nutricionista #consultaonline #praticidade #praticidadenacozinha

✨2023/2024 ✨

Ter porções de alimentos congelados ou até mesmo refeições completas irá facilitar muito na sua rotina de alimentação. Uma opção excelente para ter no congelador, por exemplo, é um frango desfiado, que pode ser utilizado como a proteína da refeição, ou servir de base para compor várias receitas como torta, tapioca, crepioca, panqueca dentre outras. Então bora aprender um modo super fácil de preparar e fazer um frango delicioso? ✨ Frango Desfiado ✨ Modo de preparo: Na panela de pressão acrescente um fio de azeite, 1 kg de peito de frango e temperos de sua preferência (utilizei cebola, alho, sal e colorau), mexa bem para espalhar o tempero em todo o frango, em seguida tampe a panela e após pegar pressão deixe cozinhar por cerca de 15 minutos, não é necessário acrescentar água, acredite, dá super certo ☺️ Após o término do cozimento chacoalhe a panela para desfiar o frango (utilize um pano de prato para não se queimar), acerte o sal, e para finalizar acrescente cheiro verde 🤤 E você, tem costume de ter alimentos congelados para facilitar sua rotina? #alimentação #alimentacaosaudavel #receitassaudaveis #praticidade #praticidadenacozinha #nutrição #nutricionista #saude

Dos stories para o feed, só para deixar registrado que alimentação saudável NÃO precisa ser cara, NÃO precisa ser difícil, NÃO precisa ser sofisticada, NÃO precisa ser sem graça, NÃO precisa ser sem sabor! O básico funciona ♥️

✨Toda mudança leva tempo, acredite no processo!✨ Desistimos muitas vezes de alcançar nossos objetivos por desejar resultados imediatos, devemos entender que toda mudança leva tempo para apresentar resultados, exige dedicação, persistência e paciência, acredite no processo, e aprenda a apreciar a trajetória, ao invés de comemorar apenas quando cruzar a linha de chegada. Grandes conquistas começam com pequenos passos 😉

✨Hello, 2024 ✨ 2023 para mim foi um ano de muitas realizações e um ano de tirar alguns sonhos do papel, e agora mais um ano se iniciou, novos sonhos, novos planos, novas metas, novas conquistas, novas oportunidades, e neste novo ano eu gostaria de fazer um convite à você, que tal começar este ano tirando definitivamente suas metas do papel? Chegar ao final deste 2024 orgulhoso de suas conquistas e desfrutar dos resultados atingidos. Estabelecer nossas metas/objetivos é fundamental para que tenhamos clareza do que buscamos atingir, e desta forma entender quais serão os meios necessários para chegar até lá! E se dentre suas prioridades deste ano estiver a meta de cuidar de você, da sua saúde, se alimentar melhor, ter mais disposição, estar feliz com seu corpo, recuperar sua autoestima… gostaria de lhe dizer que ficarei feliz em fazer parte da sua jornada, e de te auxiliar nesse processo tornando mais fácil, assertivo e até mesmo prazeroso. E você, aceita o convite? Vamos juntos?

Foi aqui que pediram receita da torta de maçã? 🍎 Ingredientes: 2 Maçãs Pequenas 6 Clh (sopa) de Aveia em flocos finos 2 Ovos 1 Clh (sopa) de Açúcar demerara (opcional) 1/2 Clh (café) de Canela em pó (opcional) 1/2 Clh (café) de fermento em pó Modo de preparo: - Corte as maçãs em lâminas e reserve. Para fazer a massa: - Com auxílio de um garfo bata os ovos, adicione a aveia, açúcar, canela, misture tudo e por último acrescente o fermento. Montagem: - Adicione a massa em um recipiente adequado para ir ao forno ou airfryer, decore com as maçãs e asse em temperatura baixa até ficar dourada. - Programei cerca de 15 min a 160°C. Obs: se necessário unte a forma com manteiga/margarina. Utilizei forma de silicone e não precisei untar! Para finalizar: - Desinforme ainda quente e polvilhe canela e açúcar por cima. Prontinho. Fácil, saudável, super saborosa e fica incrivelmente linda ♥️, e claro, se fizer marca a nutri 😬

✨ Lasanha de Abobrinha ✨ Ingredientes: - 1/2 kg de Carne moída - 1 Und. De Abobrinha Italiana - 150g de Queijo Mussarela - Extrato de Tomate Para temperar: - Cebola - Alho - Pimentão - Salsinha - Sal Modo de preparo: - Refogue a carne moída em uma panela, utilizando um fio de azeite e acrescentando os temperos à gosto, em seguida acrescente o extrato de tomate! Dica: Acrescente o mínimo de água para formar o molho, pois a abobrinha soltará bastante líquido quando estiver no forno. - Enquanto refoga a carne moída aproveite para fatiar a abobrinha em lâminas e reserve, pois ela substitui a massa de lasanha tradicional. Montagem: - Fio de azeite no refratário, monte a lasanha em camadas intercalando a abobrinha, carne moída, o queijo, intercale os itens e finalize com a mussarela. Opcional: polvilhe queijo parmesão ralado por cima. - Leve ao forno, por 180°C, cerca de 40 min a 60 min, ou até secar toda água que soltará da abobrinha. Agora só servir e aproveitar! 😋😋 #receitasaudavel #lasanhadeabobrinha #comidasaudavel #receitafacil #alimentacaosaudavel #nutricao #nutricionista

03/12, Dia de casar os amigos Marcela e Henrique, amigos o amor de vocês é inspirador, que isso nunca se perca, que Deus continue abençoando grandemente a união de vocês todos os dias 🙏🏼😍. E teve a Cia das vulneráveis mais lindas do H9J ♥️

Bolo macio, fofinho e simplesmente uma delícia! 🍌 Bolo de Banana com Aveia 🍌 Ingredientes: - 4 bananas maduras (utilizei a prata) - 4 ovos - 2 xícaras (chá) de farinha de aveia - 1 xícara (chá) de açúcar demerara - 1/2 xícara (chá) de óleo - 1 colher (sopa) fermento em pó - 1 colher (chá) de canela Modo de Preparo: - Reserve a farinha e o fermento. - Bata os demais ingredientes no liquidificador. - Após terminar o processo do liquidificador e formar uma mistura homogênea, acrescente a farinha de aveia, bata com auxílio de batedeira ou fue e por último acrescente o fermento delicadamente na massa. - Pré aqueça o forno. - Unte a forma (utilizei manteiga e farinha de aveia) - E asse por cerca de 40 min a 180°C - Desinforme ainda quente e polvilhe por cima um pouco de canela e açúcar,e agora é só aproveitar! 😋

Bom dia, bom dia! ☀️ Você consegue levantar todos os dias e realizar um café da manhã com calma? Eu simplesmente adoro tomar café da manhã, acredito ser minha refeição preferida, adoro preparar meu café, sentar por alguns minutos à mesa e ter essa pausa antes de começar a correria do dia-a-dia. Além de ser um momento prazeroso antes de começar minhas tarefas, o café da manhã é uma refeição super importante. Você consegue reservar um tempo para fazer isso? Ou já começa o dia pulando o café da manhã, saindo de casa às pressas? Reserve um tempo, te garanto que valerá muito a pena, as vezes levantar 15 minutos mais cedo já será suficiente, ou já se organizar na noite anterior pensando no que poderia compor essa refeição quando acordar! Esse hábito melhora seu humor, te garante mais energia durante o dia, faz seu dia começar mais leve, evita exageros nas próximas refeições, dentre vários outros benefícios. E vocês, também amam café da manhã? ☕️🍳

Nos dias quentes como esses geralmente prefiro algo mais leve e fresco para me alimentar e me sentir mais disposta, então preparei essa salada que fica simplesmente maravilhosa e duvido você não amar! ✨Salada com Salmão ✨ Ingredientes: - Alface cortado - Tomate picado - Pepino picado - Cebola picada - Salmão grelhado - Gergelim Preto Temperos: Azeite Pimenta-do-reino Sal Modo de preparo: Só misturar tudo e temperar à gosto! 😋 Quantidade de todos os ingredientes fica à gosto! Dica: Para essa quantidade de salada utilizei 1 posta de salmão de 125g (que compro congelada e vem individual), aprox. R$ 16,00, mas você pode utilizar outros peixes como atum, lascas de bacalhau ou outras proteínas!

Hora do almoço quase chegando, vamos preparar uma saladinha 🥗 fácil e deliciosa? ✨Salada de grão-de-bico✨ Ingredientes: Grão-de-bico cozido Tomate picado sem semente Pepino picado com ou sem casca Palmito em conserva picado Cenoura ralada Cebola roxa Modo de preparo: Só misturar tudo ♥️ Para temperar: Salsinha e Cebolinha Pimenta do reino Vinagre ou Limão Azeite Sal A quantidade dos ingredientes pode ser adicionada conforme preferência e a quantidade de salada que você pretende fazer. Fica uma delícia, nutritiva, super colorida e tenho certeza que você vai amar, por aqui sempre faz muito sucesso! 😋

Alimentação saudável não precisa ser sem graça 🧡. Muitas pessoas acreditam que uma alimentação equilibrada não é saborosa, e que para ter resultado precisa comer só as mesmas coisas sempre, mas estou aqui para lhe dizer que você pode e deve ter uma alimentação variada, cheia de cores, sabores, texturas e alcançar seus objetivos tendo uma alimentação prazerosa. Estou aqui para te ajudar nesse processo, e você, vem comigo? #nutrição #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #nutricionista #nutricionistaonline #alimentacaosaudavel #comidasaudavel

Após muitas solicitações para atendimento particular resolvi estruturar meu consultório para atender meus queridos pacientes, estive preparando tudo com muito carinho e gostaria de dizer que está OFICIALMENTE ABERTA A AGENDA PARA ATENDIMENTOS!! A princípio serão poucos horários, pois continuo com minha rotina no hospital e prendo atender meus pacientes com toda exclusividade e atenção que eles merecem! Convido à todos para acompanharem meu perfil, pois pretendo trazer muitos conteúdos sobre nutrição, saúde e bem estar, dicas para facilitar rotina e vários outros assuntos. Se você está pensando em mudar sua alimentação, ter mais qualidade de vida, se sentir bem com seu corpo, comece agora e mude seus hábitos ainda em 2023. Aguardo seu contato! #nutrição #bemestar #qualidadedevida #emagrecimento #nutricionista #nutricionistaonline

Dia 31/08 Celebramos o dia do nutricionista, e hoje aproveitei para tomar meu café da manhã com um dos mimos que recebi ontem, frutinhas deliciosas ♥️ .. tenho muita gratidão em poder exercer essa função e carregar esse título por quase 8 anos. Durante essa trajetória como nutricionista são inúmeros desafios que enfrentamos, nem tudo são flores nessa profissão, muitas dificuldades no ambiente de trabalho, finais de semana e feriados sem estar ao lado da nossa família e diversas outras coisas que precisamos relevar para conseguir prosseguir na profissão, mas em contrapartida, temos amor de sobra, dos pacientes, dos profissionais maravilhosos que trabalham conosco dia a dia e fazem essa trajetória mais feliz, muitos amigos que ganhei pra vida, muitas vidas transformadas, muitas histórias que cruzam com a nossa, e eu agradeço muito pela oportunidade de fazer o que amo todos os dias, de conseguir contribuir um pouquinho na caminhada de cada paciente, de conseguir levar carinho e acolhimento através do meu trabalho, espero ter oportunidade de continuar nessa jornada por muitos anos. Agradeço imensamente à todos que tornaram o dia de ontem ainda mais especial ♥️

TBT do paraíso, Praia do Carro quebrado - Maceió/AL♥️

Bom dia ♥️

Nós… 7 anos depois, replicando a foto inspirada no filme meu passado me condena, e agora oficialmente a bordo do Costa Favolosa 🚢 // Arrasta pra ver o antes e depois >> 🤣😅 #Cruzeiro #CostaCruzeiros #Costafavolosa

Love :)

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Minhas gatinhas 🐱

Casamento do ano, com meus amores ♥️

♥️

Neném mais linda da titia para alegrar o feed! Minha Baby Lara 😍

Girls… com direito a Sereia e Baby Lara ♥️♥️♥️

Minhas gatinhas ♥️

Com o amor dos titios ❤️ #BabyLara #Sobrinha #Natal #Merrychistmas #PrimeiroNatal #Larinha

🌟

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Minhas meninas 🎀

Friends 💙

Aaah férias! 🌴🔆

Aaah meus amores, que privilégio ter vocês 🥰

Começando 2021 nas melhores companhias 🥰🙏🏼

❤️

My Girls ❤️

🎄🤩

Feliz nosso dia 15/10 meus amores... Que Deus continue nos abençoando! Agradeço sempre por poder partilhar essa felicidade com vocês! 👰🏼🤵🏻❤️👰🏻🤵🏻 #ThreeYears #CasamentoDuplo #Wedding2017

Enfim... 10 anos, 02/08/2010 ❤️ #Love #Maridinho #Morzeios #NossaTattoo #AlwaysAndForever

Feliz dia dos avós, pra minha Muganguita, teimosa, faladeira, mas que a gente ama infinitamente ❤️👵🏻 #GrandMother #Avó #FelizDiaDosAvós

Desafio aceito! Demorei, mas cumpri. 🙈😂.

Dia de #tbt🔙📸 , @herbetonlima, amo você ❤️

Primeiro ano da nossa pandinha Lie 🐼❤️ #AquiTemAmor #Friends #HappyBirthDay #BDayLie #LieFez1 #Panda

#TBT do final de semana com eles, meus tops! Já quero de novo 😍 #MagicCity #EmFamília #PiscininhaAmor #Suzano #ParqueAquático ⛱🌊

Entre amigos ❤️ #Friends #BetoTrintou #TeveFrozen #LetItGo #AniversárioDoMarido

Gratidão define esse último trimestre de 2019, muitas mudanças e repleto de coisas boas... obrigada meninas por me acolherem com tanto carinho, muito feliz em fazer parte dessa equipe! #Confraternização #Nutrição #GrupoLeforte #Nutricionistas #Vem2020 #NutriçãoClínica

Hoje o #Tbt é com essas abigaaaas lindas e maravilhosas que eu tenho! Saudade de compartilhar todos os dias com vocês! Meus presentinhos da nutrição ❤️ #Abigas #Nutricionistas #M&MS #Vulneráveis #Nutrição

Felicidade em dose dupla, por nós, e por vocês, sempre! #NossoDia15 #CasamentoDuplo #Wedding2017 #Casadinhos

Do H9J pra vida, amo muito vocês abigas ❤️❤️ + Henrique agregado haha 😂 #Friends #PresentesDeDeus #Abigas #ThanksGod

Ontem foi dia de zoológico com minhas princesas 👸 #Zoológico #Zoo #PasseioEmFamília #MinhasPrincesas #Family #GrandMother #Sister ❤️🦁🐵🦒

Gratidão 🙏🏼, essa é a palavra que resume essa trajetória de quase 3 anos de Sapore, foram muitos aprendizados, muitas amizades e pessoas maravilhosas, muitos momentos felizes, pacientes incríveis, e algumas dificuldades também, mas todas fundamentais para que nos tornássemos uma equipe unida, e principalmente para que evoluíssemos tanto como pessoas quanto profissionalmente! Eterna Gratidão por tudo, já estou com saudade de todos! Levarei cada um em meu coração! #Sapore #H9J #Nutrição #Nutricionistas #EquipeTop #HospitalNoveDeJulho #Gratidão #SejaGrato #Bethankful

“... ❤️” #Nutrição #Nutricionistas #Friends #H9J #Sapore #Nutris #SóAmor

Nutris do meu ❤️ #Nutrição #Nutricionistas #Friends #Work #H9J

Coração apertadinho, quase 3 anos sem você! Mamis sei que aonde você estiver tem festa, pois você sempre foi uma pessoa de muita alegria e repleta de luz, amo pra sempre #Mamy #MeuCoelho #AmorMaior #Mãe #Happy51 🥳🥳

Feliz Páscoa #FoiPorVocê #FoiPorMim #FoiPorNós #CristoVive #Páscoa #Ressurreição

Dia especial com eles ❤️ #BdayRick #Cunhas #Cinema #ComOMaridinho #Love

Visita ao Projeto Tamar... lindo trabalho de conscientização em prol dos animais e da preservação do meio ambiente, experiência muito enriquecedora, indescritível a sensação de ver essas tartarugas enormes 🥰😍 #Tbt #Tartarugas #Turtles #TartarugasMarinhas #ProjetoTamar #Ubatuba #Beach #Praia #Viagem #Trip #SeaTurtles 🐢🌊🏝

Turtles ❤️🐢

Feliz seu dia minha gatinha, amo você! Que Deus continue derramando muitas bênçãos em sua vida❤️🎉 #JessyJ #JessySwift #BdayJessy #HappyBirthday

🧚‍♀️🌸🌹🌺

Entre amigos ❤️ #Carnaval #CarnaChurras #Amigos #Carnaval2019 🎭

“Abigas” lindas ❤️ #Nutricionistas #Friends #PresentesDoH9J #Nutrição #FestaDaEmpresa